Garder la ligne

Plusieurs techniques PNL peuvent aider à aller vers son poids de santé, comme le swish, le recadrage en 6 pas...

La stratégie pour garder la ligne est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.

Il est question de changer de test, de faire une distinction entre "visualiser le plaisir de mettre dans sa bouche" et "imaginer et ressentir à quel point je me sens bien quand l'aliment sera dans mon estomac".

Les Andreas attire l'attention sur la différence entre "je me sens mal à l'aise" et la sensation de "j'ai faim".

Protocole

1. Repérer le déclencheur de l'envie de manger.
2. Vérifier la sensation de votre estomac.
3. Di : "Qu'est-ce qui serait agréable à mon estomac.
4. Visualiser une portion de nourriture : bol de soupe, sandwich, pizza, légumes...
5. Imaginer manger cette portion et sentir son goût, la sensation de descendre dans l'estomac et ressentir ce que cette portion de cette nourriture-là va provoquer dans mon estomac pendant un certain temps si je le mange maintenant.
6. Essayer la même chose avec d'autres aliments.
7. J'observe si cette sensation me plaît. Est-ce que cela me plaît plus ou moins que les aliments précédents.
8. Je choisis les aliments qui me donneront le plus la sensation de me sentir bien.